Allô
Maman
ici bébé !
La communauté des mamans
Tout au long de votre grossesse, vous allez devoir manger équilibré, équilibré, et... Équilibré ! Et est-ce que j'ai dit équilibrer ?
Non, plus sérieusement, vous allez devoir porter une attention toute particulière à votre alimentation pour votre santé, mais surtout pour le bon développement de votre bébé. Cela ne veut pas dire que les p'tits plaisirs sont interdits ! On vous explique tout !
Mon alimentation
Votre Objectif
Pendant la grossesse
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Rester en forme !
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Nourrir bébé !
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Eviter les carences !
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Eviter le diabète gestationnel !
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Eviter les complications liées au surpoids !
Menu type
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Petit-déjeuner
- 1 sucre lent : céréales peu sucrées, pain, biscottes, avec beurre et/ou confiture en petite quantité
- 1 produit laitier : lait, fromage, yaourt
- 1 fruit : frais, jus, compote
- 1 boisson : thé, café, avec peu de sucre
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Déjeuner
- Légumes à volonté : crudités ou cuits
- Un peu de matière grasse
- 1 viande (peu grasse) ou poisson (gras) ou Å“uf, en alternance
- 1 féculent
- 1 produit laitier
- 1 fruit
- Eau
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Collation
- 1 Ã 2 par jour si besoin
- 1 fruit ou 1 céréale
- 1 produit laitier
- Eau
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Dîner
- Légumes à volonté (crudités ou cuits)
- Eventuellement 1 viande/poisson/Å“uf
- 1 féculent
- 1 produit laitier
- 1 fruit
- Eau
Vous pouvez consulter un(e) diététicien(ne) ou nutritionniste en cas de difficulté.